滑雪渡日

1/31 等超久的鬆雪日！！ 雖然沒有預報這麼誇張，但昨晚還是下了可觀的鬆雪，因此箱型纜車早早就出現大批排隊人潮。晨訓教官今天早早就到辦公室前要幫我們做準備，也就是要把我們所有人的highback都拆掉！這樣一來heel side就沒有了依靠，只能靠腳踝來支撐雪板角度。到了山上又更過分，教官要求我們把strap鬆開到靴子可以晃動的程度，再加上我為了貫徹昨天的訓練，出門的時候靴子也沒怎麼綁緊，再加上highback拆掉！這樣狀態下去衝難得的鬆雪，真的超級像衝浪，完全在玩snow surfing！玩單板至此我想已經把裝備依賴降到最低最低了，所有以前斤斤計較的裝備設定全部都被放到鬆垮垮，但是憑著下半身關節的積極參與來取得雪板上的平衡甚至操控則是一個嶄新的感受！ 早上排班沒有排到，開心地和Jay一起上山和小涵會合滑雪，一邊幫小涵修正動作一邊練習自己的early edge，後來巧遇Mimo就一起去跳台和DBD，本季第一次進DBD，表現明顯上一季好，對於自己能夠做到的轉彎大小更有掌握，因此對於撞樹的恐懼減少了一些！遺憾的就是在途 中接到下午有課程的電話，所以只好下山吃午餐準備上課。 今天學生是三個朋友初學單板，兩個有衝浪經驗，果然學起來也是爆炸快，兩個小時過後已經可以做到beginner turn，三人個性也是嗨咖所以上課過程輕鬆愉快，每個動作大概就是做兩次就進到下一個，算是賓主盡歡的一堂課。下課後在更衣室遇到一個丹麥同事問我上課狀況如何，正在滿頭問號他怎麼會有興趣知道時，他才說那三個人是他從山上撿回來的，看他們初學卻在山頂跌跌撞撞才帶回來報名課程。 明天學生是蠻久沒滑的雙板，而且還是難搞的大人小孩混合班級，希望能夠順利，明天見！

1/30 還是下雨... 完全和預報一致，昨晚沒下雪且早上開始下冰雨，昨天的思樂冰經過一晚全部變成紮實的冰塊，就在硬到不行的雪況下，開始了今天的晨訓！ 今天晨訓內容主要就是「平台」，在滑行的時候如果保持越大的平台能夠讓滑行更穩定，再者越大的平台意味著越小的鋼邊角度，在兩個鋼邊之間切換的速度會更快。為了讓我們能夠感受這點，教官要我們把靴子外層鬆開，試圖讓我們對於板子的控制力降低來達成較低鋼邊角度較大平台的目的。個人心得是較大接觸面積在亂雪中確實提供更高穩定性且更能感受雪面起伏，但感覺速度控制方面則走在失控邊緣。 如果要說和上一季的自己有什麼進步的地方，目前感受最深的是對於裝備的依賴性大減。上一季末雖然達成目標學會carving，但應該很大部份是靠硬到不行的靴子達成，這季接受的幾個訓練都是慢慢移除自己對於裝備的依賴，回歸到利用自己的身體和雪板互動，目前能夠用軟到不行的初學用靴子在鬆綁狀態下做出carving對於我來說算是很激勵的事情！ 今天學生和昨天同一組，整體過程還是蠻平淡的，印象最深的是教360旋轉的時候，太太第二次嘗試直接成功轉兩圈，換成順時針旋轉也是一次成功轉兩圈，練武奇才啊！ 明天早上依然有訓練，非常感動，而且預報今晚到明晚是久違的大雪！明天有晨訓和拋拋一起出現，夫復何求，明天見！

1/29 又下雨... 昨晚就開始下雨，早上還在下，預報會下到明天...。晨滑不抱期待地上山頂，結果發現山頂厚厚的思樂冰，大概到小腿肚，超濕超厚！Danny哥說這對澳洲人來說就是超讚鬆雪日，真是難為澳洲雪友了。但這雪況對於初學者來說再好不過了，速度不快且摔了也不痛。 今天學生是一對夫妻，兩人都會正面落葉飄但不會背面，早上就先練習背面落葉飄，下午開始練習轉彎，也是一樣女生學得比較快，男生後傾蠻嚴重，但提醒直板時彎曲前腳膝蓋後有明顯改善，下午結束時兩人都可以在綠線做beginner turn。今天上課蠻平淡的，沒什麼奇葩事情，最大的亮點是山頂綠線突然長出兩座大大的跳台！至少1.5公尺高！看了超級想玩，上課等學生的時候我都故意停在跳台旁邊看高手表演，跳台也是這季課題之一，希望能夠上去穩穩180就好了！ 明天預報看起來介在下雨和下雪之間，希望至少山頂下雪才能躲雨啊！最重要的是明天早上有單板訓練！不用去Cortina能夠跟到完整訓練，我好興奮啊！明天見！

1/28 風超大！ 昨晚果然下了不少雪，山腳大概十公分，就當大夥吃完早餐要準備去山頂衝拋拋的時候，發現箱型纜車因為風太大只開到山腰！因為晚點要去Cortina上課，只能轉搭兩班纜車上白樺一趟，雖然是鬆雪但有點濕濕的不是很粉，但依然玩得很開心！再多下一點吧！ 今天的學生總共三個大人一個三歲小孩，都是初學雙板。大人的部分，基本上都是嗨咖，爬個坡都可以大呼小叫比賽，比較奇怪的是他們有兩個人都有遇到轉移重心到外側腳時，外側腳板子完全被踩平甚至外翻的現象，雖然仔細跟他們解釋原理之後他們能夠自我修正，但感覺單純講解不是個好辦法，事後和同事討論之後得到些建議，下次會採用請學生多彎曲膝蓋的方式來改善！三歲小孩非常勾錐，完全不怕速度，直直往下坡衝還笑得超開心，教她做全制動的時候，她還強調她不喜歡吃披薩，喜歡吃菜菜還有番茄麵，完全不哭不鬧玩得很開心，教到這種小朋友真的不自覺心情也會很好，後來是因為抱她上坡時發現她全身顫抖，才請爸媽帶進室內取暖休息睡午覺。 今天的插曲就是風真的誇張大，除了因為風大只開綠線纜車以外，課上到一半我的學生還被風 吹倒！後來我們索性在原地玩帆船，雙手張開讓風吹著我們走XDD 明天終於回到栂池上班，可以不用趕車慢慢晨滑了！雖然今天沒什麼雪，但昨晚的鬆雪應該還會有些殘存，希望明天晨滑雪況可以好點，都滑多久的冰了？！明天見！

1/27 認真火大 昨晚依然沒有下雪，這週的雪地幾乎都是冰面，晨滑一樣練習反腳增加里程數，但只能滑一趟白樺就準備出發去Cortina。 今天的學生是祖父母和五歲孫子共三人，雖然年紀差距很大，慶幸的是他們有正確的認知，一開始就說要分時段一對一上課。首先上課的是五歲小孩，但已經有兩年雙板雪齡！小孩一開始有點怕生，所以先陪他玩遊戲，利用鬼抓人來強迫他跟著我的轉彎軌跡滑行，並且適當的被抓到然後給他獎勵。原本進行到這裡都很好，準備開始練習半制動的時候，他外公突然出現然後一直跟著我們後面，一直喊著： 「跟著教練做啊！」 「專心一點！」 「不要XXX，不要XXX。」 更糟的在後面。 到了坡道底部之後，突然外婆外公媽媽一起圍上來，各種砲轟威脅。 「怎麼都不聽教練的話呢？」 「你不專心練習以後不帶你來滑雪！」 「不練習等等帶你上去黑線看你怎麼下來！」 小孩直接大哭說以後再也不來滑雪，真心不懂怎麼會這樣對待小孩，比起滑雪我更怕他未來放棄更重要的事情。 預報今晚會下雪，最好下大一點，非常缺雪啊！明天依然Cortina上班，好像是四人以上的私人雙板課，沒教過這麼大群的雙板有點緊張，明天見！

1/26 硬著頭皮的一天 早上六點半起床穿好裝備，七點開始花十分鐘吃完早餐去辦公室做開門準備，插旗掃地等等雜事，實測動作快一點大概二十分鐘可以搞定，完成之後等著教官帶訓練。今天教學部分主題是如何管理課程成員能力差異，滑行部分是練習從板頭到板尾的壓力控制，都只有聽到大綱而已，因為今天要去Cortina，上山做個暖身就要準備下山坐車了，主要內容都沒有跟到...。 今天學生是爸媽和十六歲兒子，兒子程度很好，帶個兩趟之後爸媽就說你專心教我兒子，我們倆在山腳練習就好。兒子在綠線上可以併腿，而且上下半身分離做得不錯，於是幫他加強平衡外側腳和腳轉，這些基本上已經是硬著頭皮上課了，接著他開始對於綠線覺得無聊，想去紅線看看，他指著一條我從來沒去過的紅線說想上去看看，由於Cortina選擇實在不多，他說的那條大概也是最簡單的紅線，心一橫只好答應，結果一上去滿滿饅頭，幸好雪還算鬆而且饅頭不大顆，硬著頭皮慢慢轉下來，後面大概又再滑了兩趟，每趟都是戰戰兢兢，深怕跌倒摔爆。最後半小時在綠線上面教了點仗，學生好像非常滿意，直說這樣才有專業的感覺。 看到學生下課開心的笑容，真的是很大的鼓勵。 晚上去超市採購口罩順便幫小涵買了兩盒，雖然都是在戶外空曠地區教學，但非常時期還是小心一點。明天依然在Cortina上班，訂單註解是一個大人一個五歲小孩，希望能夠接受分段上課，不然這種年紀混班很難處理der，明天見！

1/25 差點沒命的大年初一 昨晚突然接到通知說今天早上有雙板訓練於是開心地報名參加了。早上集合後，由於人數眾多需要分成兩組，原本想和LV1的小菜菜們一組取暖，結果穿板比較慢一些，中文部門除了我其他人都跟Eric大神跑了，只剩我和一群LV2的丹麥人以及Danny哥。今天的教官是Scotty，之前好像沒看過可能是最近剛到的，帶著我們上gondola之後就準備山頂紅線，到這裡都蠻正常的。Scotty站在山頂紅線纜車口跟我們笑笑地說：「把你們的左腳板子留在這裡吧^^」 你是在跟我開玩笑吧？！？！ 我聽過這訓練，但我連在綠線都沒玩過阿！直接上紅線到底給不給活，但所有人都很認命地開始脫板，我也只好跟上，在纜車上我一直在想，如果這趟出了什麼事情，我一定要找中文部門兩位LV2卻落跑的skier算帳！ 到了山頂果真就是一場惡夢，各種狂摔猛倒，一條短短的紅線滑了快20分鐘，光是大轉就摔到快變智障，教官還開始帶單腳小轉...，重點是丹麥人幾乎都做得到，令人感到絕望的等差。單腳的重點在於需要把重心確確實實強力地壓在鞋舌上，否則無法平衡更不要說內側腳轉彎。回到纜車站取回完整雙板後又是一連串小轉練習、只用內側腳轉彎、只用外側腳轉彎、不脫板的單腳滑行，回到辦公室前根本已經不成人形。由於今天放假，換個便服之後繼續練習一下綠線單腳滑行，雖然還是做不到，但是發現以前有點卡卡的極平綠線併腿變得很順，不太會害怕內側板卡到，還是有進步的。 結束一趟之後換成單板上山找小涵一起去聽DBD講習拿許可，這也是這季攻略重點，希望可以順利克服。接下來就是整天反腳的練習，經過一整天的反腳滑行之後，好像稍稍能有下半身帶彎的感覺，基本上下紅線已經不成問題，不確定考LV2 需要到什麼程度，但有空時還是多練練，對教學也有幫助。 放假日其實也都沒在休息，可能反而更累一些，明天要去Cortina上班，但早上有難得的單板訓練啊！希望能夠多多少少跟到一部分訓練，明天見！

1/24 除夕夜圍爐 昨天下在雪地上的雨，過了一夜之後全部結成冰，今天晨滑基本上是在溜冰，但還是提心吊膽地練習反腳。考量到今天不會下雪，又山腳氣溫較高應該會轉成思樂冰，所以決定帶學生留在山腳。 今天的學生是昨天同一組夫妻，先生昨天看完醫生泡完溫泉，今天說狀況很好可以加入，於是從轉彎開始教起，這對夫妻蠻有趣，太太左轉不行，先生右轉不行，但大概到中午休息就差不多克服了。課程結束時太太可以做到綠線平行，但是上紅線會太怕坡度後坐，先生開始練習半制動以及抬內側腳。課程結束之後夫妻還想約明天早上半天課程，但無奈明天已經排休，只好留個聯絡方式明年見！ 晚上重頭戲就是除夕的火鍋圍爐啦！只能說宿舍的大家真的臥虎藏龍，搞出白鍋和麻辣鍋，有台式火鍋料、貢丸甚至還有和牛，沙茶醬也是大受好評。自從開始滑雪之後，好像時不時都會缺席家裡的除夕圍爐，真的很感謝爸媽幫我扛住親戚的壓力！ 明天是連續工作12天後的休假日，當然還是只有一件事要做，明天課題就是整天反腳，明天見！

滑鼠滾了很久才發現上次發文已經將近一個月前了 真是名符其實的耍廢日記阿~ 這個月雪漸漸補起來了 經過幾次的單日大雪 梅池雪場已經幾乎全山開了 前幾天跟我家象教練一起去紅線滑 只能說 沒付錢的教練就是不一樣阿~~~ 沒再跟你客氣的啦 邊滑邊大喊(不要甩肩膀~~ 其實我有聽到 只是也沒有很想甩他です 畢竟對我來說在紅線生存不易啊!! 哪可能立即修正啦QQ 希望能夠盡快征服梅池的各個紅線!!! 過去的這個月也謝謝板板的陪伴 雖然莫名其妙的被白目skier撞了很多次! 板頭都被刮花了 但是人沒事就好! (我的腰也是被ski砍到瘀青一片啦) 至於這些skier的白目故事就有空再說囉 祝大家新年快樂 鼠年行大運

1/23 小年夜聚餐 昨天晚上下了整晚的雨，直到今天早上要上山晨滑前都還在下雨，但是過了白樺纜車站以後就開始轉雪。原本到了山上看到飄著大雪很開心，但一滑下去發覺超黏，看來凌晨山頂也是有下雨，就這樣一路濕濕黏黏地下山，不是很舒服的晨滑。 今天學生是夫妻檔，但先生因為昨天有摔傷膝蓋，今天臨時要去醫院，因此變成一對一教學。太太上課前只會全制動煞車，今天結束時已經可以順暢做到全制動轉彎，重心轉移和腳轉都已經熟練。最近雙板教學真的多很多，搞得我對於雙板的滑行分析都有點快要超越單板的感覺，莫非在強迫我轉換跑道？！ 下課之後快速衝回宿舍洗個澡準備出發聚餐囉！聚餐是在居酒屋，有一些餐點和酒類喝到飽！大家喝開之後話也比較敢說，席間其實蠻多部分是針對公司政策的抱怨，一點都不意外，有人就有政治問題，但至少目前我還是對一切心懷感激。餐後移到隔壁房間唱歌，超級方便，而且竟然還不少中文歌，甚至還有茄子蛋！吃飽喝足唱完回到宿舍已經一點，雖然有點晚但明早還是要晨滑，明天晚上正式除夕夜，Danny哥找宿舍的大家一起圍爐煮火鍋，看來帶來的沙茶醬可以出場 了，明天見！

1/22 意外促成一對佳偶？！ 昨晚幾乎沒下雪，但新鮮鬆雪壓完之後，今天的雪況應該還是很不錯。今天晨滑認真練習反腳，重心還是不太敢壓在右腳，下半身帶轉的程度也很低，還需要更多的練習。身為一個教練，在練習反腳的時候其實蠻有趣的，等於從頭開始教自己怎麼滑雪，也很容易可以和正腳滑行做對比來修正，希望能夠快點把自己反腳教好囉！ 今天排班原本是英文單板團體課，但由於兩個學生都是中國人，直接轉成中文課程。兩位學生一男一女，都是獨自來滑雪，上課過程兩位互相幫忙鼓勵，男生大方借護膝給女生防摔，中午一起去吃豬排飯，下課後交換了聯絡方式說明天要相約一起練習，雖然標題打促成，但我其實好像沒做什麼，只是看著孤男寡女慢慢相識的過程XD，如果能夠因為滑雪課程而找到另一半，好像也是蠻不錯的！ 今天午餐過後準備上課前，在辦公室外遇到了正在考CASI LV1的團體，其中幾個是前幾天在小涵民宿認識的，就過去打個招呼，竟然巧遇幾年前鹿島槍團的雪友也來考試，這世界還真的是蠻小的！每每遇到現役教練圈子以外的人，都會有種現實來敲門的感覺，一再提醒我自己到底為了 什麼出現在這裡，但求無悔。明天小年夜中文部門聚餐，來去喝到飽唱歌囉，明天見！

1/21 不能滑單板的拋拋日 昨晚下了整晚的雪，預報說會持續到今天下午，早上出門連山腳都有10公分，想必山頂超過膝蓋了。但是，人生就是有這個but，我今天要去鬆雪聞名的Cortina上班，然後教雙板...。根本崩潰，這麼好的鬆雪日我卻無法滑單板QQ，晨滑跟著Danny練習雙板的鬆雪技巧，基本上跟之前Eric說的一樣，雙腳能多併就多併，甚至轉彎還能膝蓋前後併腿，雖然只是綠線鬆雪但滑起來還是心驚膽戰，非常陌生的腳感，然後一邊想著今天雪真的超級好，好想滑單板阿～。 今天學生是三大一小，兩大不會煞車，另外的父子只會煞車不會轉彎。原本在山腳練習煞車和轉彎，大概練習半小時後，小孩就吵著要搭纜車上山，由於還不會轉彎，我當然是勸導還不要上去，結果爸爸跳出來說由他帶兒子上去，我在山腳教其他兩人。權衡安全因素和客戶服務之後，我決定跟父子一同上山，一部分是另外兩人也差不多沒力氣練習了...。後來覺得這個決定是對的，如果放他們父子獨自上山，結局應該是叫patrol載下去，爸爸自己根本煞不住車到處暴衝，絕對沒有心力幫助他兒子，另外不知道是不是 又是尊嚴問題，基本上我說的建議或是指令也不太聽，整堂課就是不斷直線暴衝跌倒站起來繼續暴衝，後來果斷放生，我專心顧好小孩就好。反而小孩的表現進步很快，不只從一開始就可以全制動煞車，中段還可以開始學習轉彎來控制速度，除了上下纜車莫名一定會摔倒以外，小孩表現算是很不錯。 好久沒滑雙板，今天一踏上去又是各種不習慣，雖說本來就決定以單板為主雙板為輔，但雙板滑得爆爛心裡還是很不能接受，好難分配時間，好難取捨。 明天回到栂池上班，雖然少了豪華午餐，但多了晨滑時間甚至訓練的可能性，這比炸蝦定食重要多了，今天DBD區域開放了，這兩天會去拿許可，要認真去面對去年大神祭的夢魘了，一定可以慢慢進步的，明天見！

1/20 有點嚇人的拋拋日 昨晚不負眾望補了不少雪，從山腳雪量估計山頂至少小腿到膝蓋以上，可惜要去Cortina上班，無緣衝山頂鬆雪。但今天學生要求十點開課，所以到了Cortina還有大概一小時的自由時間，二話不說上山頂衝鬆雪！及膝的鬆雪衝起來就是爽度滿點，即使滿山滿谷的饅頭也變得和藹許多，在較深的地方依然練習站姿，學習保有浮力卻不失控制。 爽快滑雪之後下山上班，今天學生是父母帶著七歲小女生，三人都是初學單板但有雙板經驗，蠻不意外的小女生進度超快，但其實父母也學蠻快的。就在教到heel sideslipping的時候，爸爸站不起來，其實蠻常見的，但反面嘗試toe side還是站不起來？！這個倒是第一次見到，應該是因為腰傷，爸爸嘗試幾次後就跑去租雙板了。後面就是教媽媽和女兒heel side 落葉飄，下課前有教女兒嘗試toe side落葉飄，目前學生已經兩個小女生學正面超快但非常排斥背面，看來要想個比較能接受的方式教學。 課堂中間的插曲就是當我教學到一半的時候，從左後方飄過一張板子，沒人在上面。於是我馬上起身追板子，原 本想說只能跟著板子後面沿路大喊讓前面的人能夠察覺到然後閃避，結果發現自己好像追得上它，所以就蹲低加速接近然後嘗試抓住後煞車，雖然因為蹲太低煞車跌倒，但至少板子是擋下來了！整個過程都被纜車上的同事看到，他當時馬上打給patrol，所以當我拿著板子站在雪道上等人來認領的時候，patrol就來找我問話，幸好會說日文的同事和兇手同時也到，patrol經過同事解釋後也只有口頭警告肇事者，應該要拿他票卡的！超級危險的啦！ 明天依然是Cortina上班，但是換成初學雙板，今晚預報也是大雪，想到鬆雪日卻只能滑雙板不免有些惆悵，目前還不太能體會雙板在鬆雪的樂趣，只能繼續加油了！明天見！

1/19 意外放半天假 今天早上晨滑由Danny帶訓練，主要練習增加各個關節活動度達成不依靠裝備滑行，簡單說就是把外靴鬆開，binding strip 只有輕輕扣上完全不拉扣環不綁緊，跟之前雙板做過的訓練很像，不依靠裝備的束縛來操控板子，必須利用更多的關節活動來在板子上平衡進而操縱板子。明顯改善的就是利用更多的腳踝，在這狀況下做carving可以強烈感覺到腳踝的重要性。不論前後刃，透過腳踝的彎曲都可以明顯感覺到在carving時候的穩定度提升很多，真的受益良多！！ 今天的學生就是昨天的情侶再加上昨天的單獨女生共三人，兩位女生在第一趟熱身之後就說她們全身痠痛要休息無法上課，於是就帶著男生一直滑，早上學到綠線beginner turn 配合上下運動增加穩定性，就在中午準備休息並且約下午集合時間地點時，男生也說他腿真的不行，下午要休息不上課了。於是我下午瞬間沒課了，就和小涵一起到丸山練習，一邊幫小涵修正動作，一邊練習晨訓內容、紅線switch和平地ollie，非常充實的下午！ 昨天提到情侶上課的問題今天就沒遇到，因為女生一 開始就休息，男生和我一對一上課就乖乖聽話進步超快，這真的是個問題，必須想辦法處理~“~ 明天要去Cortina上課，是大人小孩混合的私人單板課程，這種組合蠻挑戰的，希望目前窗外的落雪可以讓明天雪況好點，明天見！

1/18 好多人的團體課 昨天晚上依然沒下雪，但根據早上上班途中經過雪道的感覺，昨晚造雪機應該噴不少！今天早上負責集合場地佈置，因此大概8：20左右才準備上山，上山前得知今明兩天都有單板團體課要上，由於時間限制一樣上到白樺而已，刷個兩三趟練習early edge和做得很爛的紅線小轉，途中還碾到露出的石頭，心痛啊！ 今天團體課學生是我帶過最多人的一次，雖然只是五個人。兩對情侶和一個女生，其中一對情侶和女生是半天課，另一對情侶兩天整天課，這堂課學生雖然看起來都不是太年輕，但是學習進度真的算飛快，兩小時上完課程結束已經帶到toe to heel C turn。其中有個小插曲是其中一對情侶的女生是唯一無法自己heel side站起來的，協助她站起來兩次之後都滑的很穩定，但第二趟結束突然跑去找男友大哭，我整個傻眼不知道到底怎麼回事，問了也沒說為什麼，只好繼續上課。另外發現情侶上課有個最大問題就是，男生都想耍帥所以都不太聽講解，反而女生乖乖照著指導都學得比較快且姿勢穩定，男生都歪七扭八但依然自我感覺良好，要如何在團課給予回饋又不 傷及男生的自尊好像也是個課題，應該多花時間想想。下午帶著全天課的學生完成綠線連續轉彎，雖然還有些動作要修，但還算功德圓滿，明天再繼續努力。 聽說明天早上有雙板訓練，但僅止於聽說沒有白紙黑字，希望能夠成真，然後多來點單板訓練吧！離考試剩一個半月，突然焦慮了起來，要開始認真看書準備教學部分了，明天見！

1/17 滿滿落葉飄的一天 今天依然在Cortina上班，這雪場的纜車運行時間真的問號，山腳纜車08：30開始運行，大概十分鐘可以到中間站，但往山頂纜車09：00才開，所以就看很多人下第一個纜車之後繼續等20分鐘，這設計到底？？其實只是抱怨這設計害我晨滑都只能滑綠線無法逛山。今天一早雪道都是冰，第一趟想用力carving結果直接滑倒在snownavi記者前面超北七...。 今天學生是一個八歲小女生，之前學了兩年雙板，曾在室內滑雪機學過一天單板。一開始循規蹈矩從單腳滑行開始教，但不知道是不習慣或是覺得無聊，學生大概每兩分鐘就說累了要休息，心一橫直接跳到heel side落葉飄，明顯馬上開始有興趣學習，爬了幾次坡之後學生開始想去搭纜車，這時候再跳回來學習單腳滑行一下就學會。但後來進度就卡在heel side落葉飄了，學生太害怕背對山下不願意學習toe side，但很開心地用非常高速的落葉飄玩了整天，我想這樣也是不錯的成果吧。 未來幾天的天氣預報好像都有點尷尬，氣溫夠低但沒水氣，今天下午回到栂池看到雪場有在準備造雪機，應該 希望至少維持山腳綠線的完整，明天似乎是放假日，期待自由做一些單板練習，明天見！

1/16 雙棲好像不是這樣搞的 因為昨天下了整天的雪，晚上到野澤也還在下，原本很期待拋拋晨滑，結果到Cortina發現根本就硬梆梆，幾乎沒有什麼拋拋可滑，稍微難過。 今天學生踏上單板滑個兩步準備上纜車前跟我說今天腳完全沒力不想上課，於是她原本滑雙板的老公就說要去租單板來上課，過了十分鐘跟我說買不到防摔褲不換單板了，繼續滑雙板然後我教他，大哥我穿的是單板啊！再三聲明這樣效果很差我無法做示範之後還是開始上課了，整個雪場的人應該都在想說這個教練到底在做什麼...，纜車排隊也是接收各種異樣眼光，就這樣教了快兩小時，只能說效果真的不怎樣，只靠觀察和口述動作真的很難達到效果啊！午餐過後換成女生來學單板，我心情微微平復些，但她實在太疲憊，所以大部分時間複習之前學過的，沒能推展新的進度。 午餐不小心點到山藥泥生魚片丼，雖然生魚片超多，但討厭山藥泥的我第一次在Cortina吃飯完心情不太好，下次還是仔細查清楚再點菜！明天似乎依然是Cortina上班，希望明天早上晨滑能有比較多時間好好探索這雪場，感覺還是超級不熟，明天見！

1/15 野澤道祖神祭 今天在栂池上班而且纜車不必排隊，就八點上山頂晨滑，感覺很久沒有搭上gondola了，微懷念這20分鐘上山路程。等纜車時候巧遇天天就一起上山亂衝，到山頂發現馬背黑線開了！毫不猶豫從馬背下白樺，但雪況比想像中差，一路都是微硬的冰雪，沒有找到鬆雪玩，衝個兩趟下山準備上班。 今天學生算是初學單板，昨天有去五龍上課但聽說教得很爛當作沒上過(學生說的)。原本報名是夫妻兩個，但男生昨天摔怕了回頭滑雙板，剩女生上課。雖然女生直說自己平常都不運動，但進度帶起來蠻快，下午三點已經帶到C turn，之後說了完全沒力氣滑要我去教她老公雙板，所以我就穿著單板教了30分鐘的雙板...，算是很新奇的體驗。 下課快速收一收就搭上去野澤火祭的公司接駁車，一路被公司的屁孩同事吵鬧和音樂轟炸，大概七點半到野澤，簡單吃個定食之後前往火祭會場。第一次參加野澤火祭真的是蠻有趣的，太晚到沒看到煙火和太鼓，原本以為點火的攻防戰會很無聊，但是不論攻方還是守方真的都超級認真用火把互毆，遠遠都可以聽到拍打的聲音。到了最後攻方沒能點燃木塔，所以是在 一陣拍手歡呼之後直接把火堆推進木塔內，木塔燃燒近半小時後倒塌，瞬間火焰衝上天際，現場可以感覺熱浪掃過全場，震撼的結尾希望能夠順利把厄運通通燒掉！ 結束回到宿舍已經一點了，明天還要早起去Cortina上課，和今天是同一組學生，以今天進度來看明天應該可以順利帶完轉彎，今天整天都在下雪，期待明天拋拋晨滑，明天見！

1/14 第一次非初學雙板教學 昨晚似乎大雪，山腳大概5-10公分，聽說山上超過膝蓋，今天因為要跟著去Cortina開櫃檯，所以早早就出發，無緣上去用單板衝拋拋，遺憾。八點到了Cortina又等了半小時纜車才開，通往山頂纜車要等到九點才開，實在不願意站著乾等，所以就只好一直刷綠線練習雙板carving，似乎有抓到一些感覺，但內側腳完全不放重量感覺空虛而且切出來的線超醜，下次試試稍微放點重量在內側腳好了。 今天學生是一對夫妻和十歲小孩，原本聽說都可以平行讓我非常忐忑不安，明顯超越我的教學能力。但實際接觸詢問並看過一趟綠線之後發現媽媽只能全制動煞車，轉彎還不順，爸爸和女兒程度差不多，大概都是半制動轉彎，但對於上下半身分離和用下半身轉彎完全沒概念，所以今天目標就是改善這兩項。課程結束後，媽媽大概可以做全制動轉彎並加入腳轉，爸爸知道方向但需要多練習，女兒則是已經把我今天教的所有東西已經內化，滑行穩定度和速度控制能力大幅提升，老實說如果女兒明天要來上課，我已經沒有東西可以教了，今天教的東西感覺其實已經超過LV1的範圍，也因為這 樣讓我深深感覺口袋太淺，有時看得出需要改善的部分，但我心中卻沒有一個適合的練習方式來好好修正動作，急需增加自己口袋的深度和廣度。 午餐嘗試著點了沒吃過的魚料理定食，竟然是炸魚定食啊！三塊魚肉一塊花枝啊！驚人的主菜份量，但是價錢還是一樣250日幣，拿到的時候滿頭疑問，吃這麼好真的沒問題嗎？ 明天留在栂池上全天初學單板，早上可以晨滑囉！明天晚上要去野澤參加道祖神祭，超級有名的雪場活動卻從來沒去過，當然不能錯過這機會！非常期待祭典，明天見！

1/13 一回來就拋拋 昨天晚上大概六點回到白馬，一路上就已經在下雪，但由於 不大，其實沒什麼期待。今天晨滑由於時間不太夠，只有上 到白樺，一開滑發覺鬆雪大概到小腿肚膝蓋之間，開心地練 習之前阿福指導的鬆雪站姿，滑個兩趟覺得確實比以前站姿 穩定很多，但操控性還是不太夠，可能需要主動壓力控制來 增進操控性，還需要多點練習。 今天教學是上下午各一組單板私人課程，早上學生是一對有 點年紀的夫妻，太太可能是太緊張，在push push glide和單腳直滑大概就花了一小時，兩小時課程結束 大概做到單腳兩邊J turn，感覺還可接受。最近對於教學是否都該照Qui ckRide流程走，其實心中時不時會冒出問號，單腳滑 行為了上下纜車當然很重要，但是這也真的讓學生很沒有在 滑雪的感覺，我想未來即使兩小時課程我可能也會盡量刪減 單腳滑行部分提早進入落葉飄，至少學生在課後有辦法自行 探索雪場，那應該是 多數人上課的目的吧！ 下午是一對朋友，據稱兩位都只會後刃落葉飄且不太順，試 滑的時候有一位後刃站不起來，心中稍稍發涼，但輔助站起 來後其實飄得很穩。短暫修正姿勢之後就推進到前刃落葉飄 ，兩位在兩小時課程中也都順利學會了，甚至原本站不起來 的那位還成功嘗試換刃，很有進度很有成就感！ 下班後和小涵一起滑了兩趟，小涵真的進步很多，除了視線 問題和換前刃時微微後縮，其他都很順暢，可以開始加強下 半身帶彎的感覺和加入上下運動增加穩定度，加入這兩個武 器後應該可以開始挑戰紅線！ 明天要去Cortina上整天的雙板，打著日記的同時， 外面飄著已經下了整晚的雪，看來明天又是個鬆雪日，雖然 明天是滑雙板，也是要好好練習之前Eric大神教的鬆雪 秘訣！期待雙板鬆雪日，明天見！

1/9 第二次雙棲教學 昨晚似乎有稍稍補點雪，今天由於也是早早要前往Cort ina，就沒有在栂池晨滑。到了Cortina之後離上 課還有一小時，就換個便服上去滑個幾趟，由於昨天大雨今 天氣溫一降直接整片結冰，整趟根本都在溜冰，途中看到s nownavi的人在拍照，我還很努力的在他面前做個c arving，結果還是沒被貼出來，難過。 早上課程是個13歲男生初學單板，超級好教，這個年齡層 的小孩真的很好教，不怕速度不怕摔運動能力強，幾乎每個 動作都是帶兩次就下一個，兩小時課程結束已經可以綠線l inked turn！ 下午課程就沒這麼簡單，地方媽媽學雙板，昨天有跟日本教 練學會全制動煞車，今天目標是轉彎，用了幾個方式試著讓 她練習轉換左右腳重心，但轉彎良率大概10%而已，似乎 速度一快就會腦袋空白忘記要做什麼，我應該要學習如何讓 學生對於速度感更安心，單雙板都有遇到這問題。 今天亮點還是超強員工餐，起司照燒雞腿啊！！無骨啊！！ 250日幣啊！！真的吃爽爽就很有動力面對下午課程。 晚上整個中文部門到長野二手店買雪具，同事竟然1200 0日幣可以買齊整套單板裝備超爽的，買完之後送返鄉組到 長野車站後他們就去吃披薩吃到飽了，聽說1500日幣披 薩吃到飽，沒跟到微微遺憾。 今天晚上搭夜巴前往成田機場，準備返鄉投票，台灣的終局 之戰，怎麼能夠缺席？明天開始日記停刊三天，1/ 13見！

1/8 大雨滂沱中滑雪 昨晚下了整晚的雨，直到今天早上雨勢都沒有趨緩，再加上早早就要準備搭車去Cortina，今天第一次有時間卻沒有去晨滑。 去程的一路上一直在煩惱要怎麼在滿地思樂冰的平緩雪道教落葉飄，還好今天運氣不錯，學生是一對香港情侶，男生會綠線轉彎，女生會heel side落葉飄，但兩人因為都只在廣東融創滑過所以不會搭纜車。簡單教學後成功上到山上準備開始來趟綠線看看程度時，女生heel side站不起來...，不禁讓我回想起昨天的慘劇，但嘗試幫她站起來後其實方向速度控制的很穩定，所以到比較平的地方之後鼓勵她嘗試toe side落葉飄，至少比較容易自己起來。中間過程就不多提，下課時女生已經可以做綠線beginner turn，男生其實本來就滑的不錯，修正一些站姿和加強下半身轉彎後看起來也是穩定很多。 今天最開心的事情就是時間掌握得恰到好處，不論中午休息或是下午課程結束都是剛好準時，也讓我成功吃到只要250塊日幣的員工餐！250啊！開心到飯後還吃了根100塊的甜筒，然後滿足的開始下午課程。 明天依然在Cortina上班，由於目前只有早上有單板預約，所以要兩套裝備都帶著避免下午需要換雙板，雙棲真的是要多花很多心力，背著雙板鞋+雙板+雪杖+單板走在泥濘雪地上趕場的時候真的是覺得...麻煩各位預約全天課好嗎？！！最後衷心希望雨快點轉成雪，明天見！

1/7 目前為止最累的一天 昨晚一樣沒下雪，由於今天要到Cortina上課，晨滑 大概只有40分鐘，快速滑一趟白樺就準備下山待命，雪面 比昨天更硬了些，但我覺得正是練習Carving的完美 硬度，雪面支撐度足夠比較安心一點。晨滑結束後就扛著兩 套裝備上車前往Cortina，早上先教單板所以雙板留 在車上，拿到雪票之後發覺一小時後客人才會到，直接上到 山頂慢慢滑下來，第一次到Cortina山頂才發現，風 景好差啊XD，穿過一段環山道到紅線頂端視野才比較開闊 ，經過比較陡的區域之後就一路開心Carving下山。 今天開心的點就到這裡了，後面有點悲慘。 早上的單板客人是三位中年婦女，之前只學到直板下纜車， 由於他們要求所以直接跳到落葉飄開始教學，教著教著有個 學生板子實在太爛滑不太動，於是她希望搭纜車上去比較陡 的地方練習，其他兩人可以接受在山腳自己練習，想想剛剛 落葉飄做得還可以，心一橫就 帶她上去了，這決定真的錯得離譜。一到上面各種站不起來 煞不住車，我在前面擋了三四次並且糾正動作之後，狀況有 改善但她實在也沒有力氣再繼續嘗試了，最後只好脫板走下 山，到了山下時我只剩20分鐘換裝準備下午的雙板課，因 此沒吃到最期待的員工餐。 下午的客人是個六歲的小朋友，一上課就開宗明義說想要搭 纜車...，只好先看看滑行程度，結果只會全制動煞車還 不會轉彎，由於早上才學到一課，我堅決要他學會轉彎才能 搭纜車上山，他則是一直堅持先上山再學轉彎，跳針很久之 後終於願意嘗試轉彎，結果只要一失敗就直接躺在雪地五分 鐘才起來，一樣迴圈幾次之後跟我說好冷...，只好帶進 飯店取暖，他索性把裝備都脫了，等到身體溫暖之後就出去 打了半個小時的雪仗後結束這堂課。 雖然今天狀況蠻多的，但我覺得當下我已經盡力幫助客人得 到他想要的東西，雖然還有很多要學習但問心無愧。 明天依然在Cortina教單板初學者，只能再次呼籲， 如果初學者要學單板雙板都好，拜託避開Cortina， 雪場員工對於教學區域限制很多，能用的場地真的很有限， 真的不是一個適合初學者的雪場，希望明天可以順利吃到俗 擱大碗的員工餐，明天見！

1/6 幾乎快開全山了！ 昨天晚上完全沒下雪，但今天早上起來發覺大部分的雪道都已經壓雪完成！一部分開心是學生不會再狂卡鋼邊，另一部分是可以練習carving啦！今天晨滑果然主題就是carving，大概就是介紹inclination和angulation各自的優缺點，先分別操作感受一下，然後再合併起來使用。可能昨天實在太拋了，就算壓完雪我還是覺得稍軟，鋼邊還是蠻容易沉進去雪裡，到了下午稍微結冰反正腳感比較好。 今天學生依然是昨天的兄弟，帶了一些上下的動作和介紹彎形對速度控制的影響，再微調一下動作就帶上紅線，滑沒幾趟後弟弟就說累了想回到綠線，感覺紅線對他們稍微勉強，就繼續在綠線練習上下動作和調整姿勢。下班後就和小涵在山腳的紅線一起滑，感謝小涵幫忙拍攝練習小轉的影片，才能仔細分析自己到底哪裡出了問題。 明天要去Cortina上課，雖然在Cortina教初學者真的蠻麻煩的，但是由於有超便宜員工餐的關係，還是非常期待啊！明天見！

1/5 這才是白馬，拋到誇張 昨晚預報的大雪真的實現了，一到公司就看到外面的椅子積雪積得很勾錐的樣子！ 今天晨滑主要練習鬆雪滑行的壓力控制，但由於我對於鬆雪滑行的經驗太少，所以其實我個人是都在練習鬆雪滑行的站姿與平衡，重心靠後但是上半身保持肩膀與坡道平行，主要後腳承重但是要保持前腳依然靈活並隨時準備改變前後腳配重。 今天排班接了一對九歲左右的兄弟初學單板，由於他們雙板可以下雙黑線而且有玩滑板，整個教起來就是輕鬆愉快，完全沒有新手常見的後傾問題，完全不怕速度不怕摔，一天就帶到綠線linked turn，明天好像有機會再來上課，有點擔心我沒有能力繼續帶他們，如果真的被指定了也是只能見招拆招！ 下班後迫不及待的衝了一趟Champion，結果滿滿的饅頭，有些還是冰饅頭，狼狽地通過之後就回宿舍休息。今晚降雪似乎預期不大，但反正我一向是有雪就滑，沒有在管雪況好壞一定滑好滑滿，希望明天能夠多壓幾條綠線，不然適合的教學場地好難找，明天見！

1/4 雙板鬆雪訓練日 今天晨滑是由雙板大神Eric帶隊練習，雖然英文名相同但程度真的天差地遠，大神據說是CSIA LV4 的考官，還有參與CSIA 課本的編寫，根本就是這個業界的最高峰啊！晨滑主要針對鬆雪的攻略，兩個重點，腳能多併就多併，雙手比平常往前往下伸，確保雪仗都有接觸雪面來確保身體平衡位置。 今天排班依然冷清，所以十點半又再次由Eric帶隊雙板訓練。這趟做了蠻多練習的，記錄一下做法以及目的。 1. 假裝沒有Binding：蠻單純就是想像自己沒有Binding，所以需要感覺用自己的腳在板上保持平衡，而不是依靠器材把你綁住，有助身體處於穩定姿勢。 2. SKI small：這主要針對我自己的站姿，需要壓到我自己覺得蠻誇張低的姿勢才是教官覺得適當的姿勢。 3. 鼻血滴在山下腳Binding：想像你正在流鼻血，想辦法把血滴在山下腳binding，訓練平衡在外側腳以及上下半身分離。 4. 雙板J turn：直線加速然後轉一個彎，注重重心外側腳以及腳轉讓板子在最後指向山上。 5. 三段跳轉彎：把彎切成三段，每段都跳起來，主要是訓練捨棄八字來轉成平行。 6. 跳轉180：想像有條直線指向下坡，在直線上做完點仗後跳起並在空中腳轉讓板子轉180，重點是一路跳下去的過程，身體要保持在這條直線上，不是很確定訓練什麼，感覺很像進入小轉的過程。 7. 用雪杖端水杯：雙手前舉，雪杖打橫放在手腕處，想像雪杖上面裝了杯水，嘗試在不打翻水的狀態下轉彎，訓練安靜的上半身，完全只靠下半身轉彎。 訓練結束後一樣自行練習到纜車關門，入夜後雪勢越來越大，一下子就堆了快10公分，明天應該是本季目前為之最拋的一天，晨滑有單板訓練，明天見！

1/3 POWDER DAY！！！ 今天晨滑由阿福帶隊，直接拉到山頂饅頭區開始衝鬆雪，刷個兩趟之後就一路下山，終於可以滑下山了！！！不用再搭20分鐘纜車下山就是爽！ 今天排班生意冷清，所以十點半過後又再次由Ott、Rusty和阿福帶隊做單板訓練，由高階教官帶隊的最大好處就是可以同時學習滑行和教學兩方面，今天教學的重點是分清楚在課程結構中，Goal/Focus/Outcome之間的區別和關連，總覺得有點類似PDCA的概念。滑行著重在被動的壓力控制，壓低重心保持膝蓋彈性來適應亂雪和各式崎嶇地形。 中午過後訓練結束，打鐵趁熱趕快上山再多練習幾趟亂雪和半山腰的冰面，纜車都關門之後就回宿舍休息。整天雖然都在下雪，但入夜之後持續加劇，明天應該也是拋拋鬆雪日，但是挑戰的點是明天整天雙板訓練，第一次用雙板滑鬆雪，期待到底可以噴成怎樣，明天見！

1/2 第一次指名課程 今天由於早上要開會，沒有辦法晨滑，開完會後就開始等待 排班，結果前兩天的學生真的又來報名一天雙板課程，而且 還是指名我上課！真的倍感榮幸！ 今天早上主要帶著他們加強轉腿以增加對轉彎的控制，學生 意外地學得蠻快的，於是下午就開始教半制動轉彎，試著給 他們一個未來練習的方向。 今天深刻體悟到在教學當中，不只是學生從我們身上學到東 西，同時我也在跟他們學習。由於我必須要能夠正確的演繹 出希望他們滑行的姿勢，我不得不在做任何動作時都內省自 己的姿勢以及肌肉關節的活動，自己是否有照我給出的指示 操作，做出的成果是否符合預期，對於雙板技術未臻成熟的 我來說，這樣對我的身體掌控有很大幫助。 看預報接下來幾天雪況都很不錯，依然期待快開全山，明天 早上晨滑有人帶隊練習單板，希望能夠在拋拋鬆雪中訓練！ 明天見！